Was ist Autophagie? Aktiviere deinen biologischen Selbstheilungsprozess
Stress ist böse, und ungesund. So lautet zumindest die weitläufige Meinung zum Thema Stress. Doch das entspricht nur halb der Wahrheit. Denn ein gewisses Level an Stress ist nicht nur gesund sondern regelrecht belebend und wirkt sogar verjüngend auf den Körper.
Wenn du für einige Stunden aufhörst zu essen und dein Körper keine Energie mehr über den Verdauungstrakt erhält, schrillen im Gehirn die Alarmglocken. Stresshormone werden ausgesendet.
Dies ist ein Überlebensmechanismus der unseren Vorfahren dabei geholfen hat auch ohne zu essen Energie zum Jagen und überleben aufzubringen.
Die erste Anlaufstelle für diese Energie ist das Leberglykogen, welches der Körper in Zeiten wenn Nahrung zu Verfügung steht ansammelt. Dies ist sozusagen der Reserveenergie-Tank deines Körpers.
Wenn dieser Reservetank leer ist, beginnt der Prozess der Autophagie. Doch wann beginnt der Prozess der Autophagie? Bei gesunden Menschen ist dieser Moment nach ca. 12 bis 14 Stunden des fastens erreicht.
WAS IST AUTOPHAGIE?
Autophagie ist ein körpereigener Mechanismus welcher die Zerstörung und Regeneration von beschädigten Zellen bewirkt. Autophagie tritt auf wenn ein Mangel an verfügbaren Nährstoffen oder eine unzureichende Nährstoffaufnahme vorliegt, und ermöglicht es den Zellen, Stress wie eben jenen Nährstoffmangel zu überleben, und internen Belastungen wie Anhäufung von beschädigten Organellen und Erregern oder Infektionen mit infektiösen Organismen standzuhalten. Autophagie tritt in allen zellulären Systemen auf, einschließlich Pflanzen, Pilzen, Fruchtfliegen, Insekten und Nagetieren sowie Menschen.
Einfach gesagt ist Autophagie ein Entgiftungsprozess. Der Körper zerstört beschädigte Zellen und recycelt diese. Dies hat eine Verbesserung der Körperfunktion zur Folge, vermindert die entzündungswerte im Körper und wirkt als Prävention und Hemmfaktor von neurodegenerativen Erkrankungen. Es ist erwiesen, das Autophagie zu einer höheren Lebenserwartung beiträgt.
DER KÖRPEREIGENE JUNGBRUNNEN
Wenn man etwas überschwänglich sein möchte könnte man sagen das Autophagie so etwas wie die Allzweckwaffe gegen Krankheiten und Alterungsprozesse sind. Und ganz so daneben liegt damit gar nicht.
Mediziner sind sich heutzutage einig, dass der Prozess der Autophagie möglicherweise sogar eine durchaus effektive Waffe gegen Krebs ist. Im Jahre 2016 gewann der Zellbiologe Yoshinori Ohsumi sogar den Nobel Preis für seine Autophagie Forschungen, welche dies nahelegen.
DIE NACHTEILE VON AUTOPHAGIE
Doch Autophagie ist ein zweischneidiges Schwert. Das Wort Autophagie bedeutet übersetzt nicht umsonst „Selbstessend“. Dies rührt daher weil die Zelle sich im Grunde potentiell selbst abbaut, also zerfrisst, und repariert.
Wie genau man dies beeinflusst und woran man erkennt ob man in einem guten (überwiegend zellerneuernden) oder schlechten (überwiegend zellzerstörenden) Status ist lässt sich schwer bestimmen. Ganz allgemein gesagt ist es aber wohl so, dass ein gesunder Blutzucker-Wert der Schlüssel zu einer gesunden Autophagie ist.
Deswegen sage ich auch in meinem Artikel „Was ist Intervallfasten„, das Menschen mit Diabetes mit ihrem Arzt absprechen sollten wenn sie planen Intervallfasten zu praktizieren.
Ein großartiges Erklärungsvideo zu Autophagie hat übrigens der Daniel Pugge gemacht, welches noch etwas genauer erklärt was Autophagie ist, wie es zustande kommt, und was genau dabei in deinem Körper passiert.
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