Fastenbrechen – Die besten Lebensmittel #1: Dunkle Schokolade

Fastenbrechen – Die besten Lebensmittel #1: Dunkle Schokolade

Mit der ersten Mahlzeit nach dem fasten möchte man dem Körper etwas gutes tun. Denn nach 16 oder mehr Stunden fasten ist das Verdauungssystem komplett leer und mehr als bereit für Energie.  Doch was ist die ideale Mahlzeit nach dem fasten? Für die vielen Ziele und unterschiedlichen Gründe des fastens gibt es mindestens auch so viele sehr gute erste Mahlzeiten wenn es Zeit ist zu essen.  Ich möchte dir drei absolute Superfoods vorstellen, mit denen du auf die bestmöglich Weise…

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Tee und Intervallfasten: Das perfekte Traumpaar

Tee und Intervallfasten: Das perfekte Traumpaar

Falls du momentan versuchst dich an einen neuen Fastenplan zu halten, sei es die 16:8, oder die 5:2 Variante, dann kann Tee dein Fastenerlebnis nicht nur angenehmer und überschaubarer machen, sondern auch wesentlich effektiver. Für mich gehört dieses seit jahrtausenden eingesetzte Getränk untrennbar zum Fasten-Lebensstil. Ich gehe davon aus du kennst bereits die gesundheitlichen Vorteile des Intervallfastens? Tja, dann habe ich gute Nachrichten. Die richtigen Teesorten erhöhen nämlich die gesundheitlichen Vorteile, die du aus dem Fasten schlagen kannst. Warum sollte…

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Wie du mit Intervallfasten das hartnäckige Bauchfett los wirst

Wie du mit Intervallfasten das hartnäckige Bauchfett los wirst

Im Folgenden gehe ich ganz genau darauf ein, wie auch du durch Intervallfasten Bauchfett los wirst, welches selbst nach eine eisernen Diät weiter an deinem Körper festhält. Es gibt Fett, und es gibt hartnäckiges Fett. Jenes das, selbst nach Wochenlanger Diät und etlichen Stunden auf dem Laufband einfach nicht verschwindet. Und dann gibt es Menschen die sind Übergewichtig und die die es nicht sind. Doch eines haben alle gemeinsam: Hartnäckiges Bauchfett. Hättest du es gedacht? Aber es stimmt. Durch das…

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Intervallfasten – Der Plan für Anfänger

Intervallfasten – Der Plan für Anfänger

Für Anfänger ist es ratsam von 22 bis 14 Uhr zu fasten, da es am Anfang schwerer ist Abends zu fasten, und die meisten sich Morgens besser von den bohrenden Gedanken an das Essen ablenken zu können. Als Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Protein und guten Fetten wichtig. Da ich sehe, dass es eine große Nachfrage für Essenspläne und Intervallfasten Anleitungen gibt, dachte ich fasse ich mal zusammen was (und wann) ich als Anfänger, und auch heute noch…

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5 überzeugende Gründe warum Intervallfasten dein Leben verbessern wird

5 überzeugende Gründe warum Intervallfasten dein Leben verbessern wird

Auch wenn du gar nicht abnehmen möchtest und kerngesund bist kann Intervallfasten vielfältige positive Effekte auf dich und deinen Körper haben durch die du nachweislich nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder wirst. Hier gebe ich dir 5 wirklich gute Gründe warum Intervallfasten auch dein Leben verbessern kann. 1. DU HAST MEHR ZEIT Eines der größten benefits die Intervallfasten bietet ist die immense Zeitersparnis. Dadurch, dass du eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag überspringst oder verlagerst, hast du deutlich mehr Zeit…

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Was ist Autophagie? Aktiviere deinen biologischen Selbstheilungsprozess

Was ist Autophagie? Aktiviere deinen biologischen Selbstheilungsprozess

Stress ist böse, und ungesund. So lautet zumindest die weitläufige Meinung zum Thema Stress. Doch das entspricht nur halb der Wahrheit. Denn ein gewisses Level an Stress ist nicht nur gesund sondern regelrecht belebend und wirkt sogar verjüngend auf den Körper. Wenn du für einige Stunden aufhörst zu essen und dein Körper keine Energie mehr über den Verdauungstrakt erhält, schrillen im Gehirn die Alarmglocken. Stresshormone werden ausgesendet. Dies ist ein Überlebensmechanismus der unseren Vorfahren dabei geholfen hat auch ohne zu…

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Was ist Intervallfasten?

Was ist Intervallfasten?

So gut wie jedes mal wenn ich jemandem erzähle das ich Intervallfasten praktiziere ernte ich erst einmal schiefe Blicke und viele Fragen. Die erste Frage lautet immer “Was ist Intervallfasten?” Unweigerlich folgt darauf die Frage wieso und wozu ich dieses “intervallfasten” mache. Schon allein der Begriff ruft in den meisten Menschen befremdliche Gefühle hervor. Auch wenn man es intermittierendes fasten nennt, wie es nämlich ganz genau heisst, macht es die Sache zumeist nicht besser. Ich selbst bin absolut kein Freund…

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Essensfenster Morgens oder Abends?

Essensfenster Morgens oder Abends?

Gleich vorweg: es gibt keinen allgemeingültigen Zeitpunkt, an dem das Fasten besser oder schlechter funktioniert. Auf welchen Teil des Tages du dein 8 Stunden Essensfenster legst, kommt ganz darauf an wann es dir am besten passt. Trotzdem gibt es gute Gründe für das Fasten zu bestimmten Zeiten, welche deine Ergebnisse, und dein Wohlbefinden stark beeinflussen können. Ich gehe in diesem Artikel ein bisschen auf beide Varianten ein, und vielmehr noch, erkläre worauf du achten solltest, egal für welche Variante du…

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